Hati yang paling berguna: apa yang harus dipilih dan cara memasak. Hati yang paling kalori adalah yang paling berguna, atau sebaliknya?

Hati yang paling berguna: apa yang harus dipilih dan cara memasak. Hati yang paling kalori adalah yang paling berguna, atau sebaliknya?

Hati adalah produk yang menggantikan beberapa. Jika Anda rutin memakannya, Anda dapat melupakan masalah anemia, dan jika itu benar dan enak untuk dimasak, diversifikasi meja. Atau apakah kandungan kalori dari hati menjadi penghambat bagi produk sampingan?

Tidak diragukan lagi, ini adalah produk yang cukup tinggi kalori, terlepas dari jenis hati apa itu. Ya, di antara beberapa varietas dapat diidentifikasi makanan, tetapi, bagaimanapun, itu relatif satu sama lain.

Daging sapi: komposisi paling optimal untuk hati yang bermanfaat?

Isi per 100 gr.:

• Kandungan kalori 120 – 130 Kcal;

• Protein 18gr.;

• Karbohidrat 5,5gr .;

• Gendut 4gr.

Selain itu, hati sapi mengandung banyak sekali unsur mikro dan vitamin yang diperlukan untuk kualitas fungsi tubuh, yang dapat menggantikan beberapa produk:

• Semua vitamin B dan Kholin berkontribusi untuk memperkuat tulang dan jaringan otot;

• Vitamin A, C, D, PP dalam memperbaiki penglihatan kompleks, mempercepat metabolisme, bertanggung jawab atas kualitas kulit, rambut, kuku;

• Magnesium, kalium, kalsium, zat besi, yang terkandung dalam jumlah besar, benar-benar menyediakan tubuh dengan volume yang diperlukan, yang mengatur tingkat hemoglobin. Unsur-unsur jejak ini diperlukan untuk perokok, karena nikotin menghilangkan unsur-unsur kimia ini dari tubuh;

• Fosfor, seng, selenium, dan tembaga – elemen yang diperlukan untuk struktur sel, membantu melawan penuaan, mengimbangi kurangnya nutrisi makanan.

Hati sapi dapat disebut produk yang bermanfaat. Ini adalah opsi umum. Lebih disukai oleh mayoritas. Ini tidak memiliki rasa yang mengganggu, dan itu menarik Anda dalam memilih. Tapi apakah itu benar-benar hati yang berguna?

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, 200 – 300gr. per minggu hanya akan menguntungkan. Jumlah karbohidrat dalam produk sangat minim. Jika penurunan berat badan bukan tujuan, tetapi dukungannya penting, makanan dari produk ini akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari vitamin dan bahan bangunan untuk otot.

Babi: rendah kalori, lalu berguna?

Isi per 100 gr.:

• Kandungan kalori 110 Kkal;

• Protein 19gr.;

• Gendut 4gr;

• Karbohidrat 5gr.

Unsur-unsur vitamin dan jejak, tidak seperti hati sapi, tidak berbeda secara signifikan, dan yang mana yang dapat disebut hati yang paling berguna hanya bergantung pada tujuan apa yang Anda cari dalam nutrisi:

• vitamin B;

• Vitamin A, C, E, PP;

• Kalium, fluoride, kalsium dan magnesium;

• Seng, selenium fosfor, tembaga;

Terlepas dari kenyataan bahwa daging babi adalah salah satu makanan paling berlemak, hati babi adalah produk rendah kalori. Saat mempersiapkan, Anda memerlukan perawatan yang cukup – hidangan seharusnya tidak lembab.

Dalam kombinasi, microelements mempengaruhi sistem kardiovaskular, seksual, jika mereka hadir di dalam tubuh, komposisi darah membaik, fungsi pelindung dari organisme dikirim.

Bebek: yang paling berlemak, jadi bukan hati yang paling berguna?

Isi per 100 gr.:

• Nilai kalori 400 – 405 Kcal;

• Protein 16gr .;

• Lemak 36 – 40gr.;

• Karbohidrat 0gr.

Vitamin dan mikro dari produk ini berbeda dalam beberapa fitur:

• Hati bebek tidak mengandung vitamin seperti C, D, E, dan B12. Ini adalah unsur-unsur yang vital bagi tubuh manusia;

• Jumlah kolin cukup tinggi, yang berarti bahwa metabolisme lipid dalam tubuh akan selalu normal, dan meskipun kandungan lemak tinggi dari produk;

• Kandungan tinggi zat besi, seng, yodium dan kromium memberikan ketahanan terhadap anemia, penyakit tiroid, menghilangkan masalah dengan memori dan aktivitas otak.

Kandungan kalori yang tinggi dari produk ini menakutkan orang-orang yang tidak memperhitungkan bahwa itu terdiri dari lemak dan protein, dengan kekurangan karbohidrat yang lengkap. 100 gram foie gras tidak akan membahayakan Anda seminggu sekali, tetapi penggunaan sehari-hari tidak mungkin bermanfaat.

Ayam: apakah itu hati yang paling berguna untuk anak-anak?

Komposisi per 100 gr.:

• Nilai kalori 137 – 138 kkal;

• Protein 20 – 21 g;

• Lemak 6 gr;

• Karbohidrat hingga 1gr.

Vitamin dan mikro:

• Vitamin grup B, PP;

• Vitamin A, C;

• Kalium, fosfor, besi, mangan;

• Tembaga, seng, krom.

Dalam mendukung hati ayam selalu rasanya lembut dan tidak mengganggu. Kalori rendah dan pencernaan mudah oleh tubuh membuat produk ini tidak hanya diet, tetapi juga berlaku untuk makanan bayi. Hal utama bukanlah menggoreng hati ayam, dan untuk melengkapi asupan makanan dengan sayuran.

Cod Liver

Komposisi per 100 gr.:

• Kandungan kalori 600 – 615 Kcal;

• Protein 4gr .;

• Lemak 65 – 67gr.;

• Karbohidrat hingga 2gr.

Vitamin dan mikro:

• Vitamin B1, B2, B6, B9. Tidak adanya kolin (B4) dalam komposisi tidak mendukung produk kaya lemak seperti itu;

• Vitamin A, C, D. Kandungan tinggi dan senyawa berkualitas untuk asimilasi satu sama lain dan kalsium;

• Magnesium, kalsium, fosfor, natrium, zat besi dalam jumlah yang cukup, bila dikonsumsi 100 gr. per minggu.

• Asam Omega 3 yang dikombinasikan dengan vitamin D membuat produk sangat penting bagi orang yang meninggalkan daging.

Penggunaan hati ikan sangat besar sehingga banyak atlet menutup mata terhadap kandungan kalori dari produk. 30 – 40 gr. untuk sarapan tidak akan merusak angka, tetapi hanya meningkatkan metabolisme, berkat asam amino, kombinasi yang berfungsi untuk membagi cadangan yang terkumpul. Ini adalah ikan yang paling berguna dari ikan.

Piring hati yang paling berguna

Perlakuan panas minimal membuat piringan hati yang paling berguna. Jangan menggoreng atau memanggang hati dengan minyak, jadi Anda menambahkan hidangan kalori, dan perut Anda menyulitkan tugas.

Memadamkan produk dari titik didih selama tidak lebih dari 20 menit, jika potongan sekitar 5 x 3 cm.

Merendam hati dalam susu sebelum dimasak, atau menggunakan susu sebagai pengganti air untuk memasak atau pemadaman, akan membuat produk lebih lembut dan mudah dicerna berkat protein susu.

Penggemar hati yang sudah siap pakai harus tahu bahwa hati menempati hingga 60% dalam komposisi, dan karenanya manfaat dari produk jadi jauh dari ideal.

Dimasak secara mandiri:

• Sup rebus daging sapi dengan sayuran dan krim;

• daging babi yang direbus dengan tomat;

• pate dari ayam atau hati angsa dengan wortel,

akan menjadi pelengkap sempurna untuk meja rumah yang berguna dan lezat.

Untuk siapa penting untuk membatasi diet bahkan hati yang paling berguna

Terlepas dari semua manfaatnya, daftar kaya vitamin dan elemen jejak dalam komposisi, beberapa harus membatasi jumlah hati, atau bahkan menyerah sepenuhnya.

Jika:

• Anda alergi untuk sepenuhnya meninggalkan hati, dan memonitor komposisi produk daging;

• Anda lanjut usia, dan jumlah kolesterol dalam tubuh tinggi, hidangan hati dapat memprovokasi pembentukan plak kolesterol;

• Anda memiliki penyakit kardiovaskular yang teridentifikasi, atau ada kecurigaan terhadapnya;

• Anda merasa mual, nyeri ulu hati setelah makan siang dengan produk ini, mungkin timbulnya penyakit gastrointestinal, dan sangat berharga untuk menemui dokter sebelum makan makanan berkalori tinggi.

Sebenarnya, hati yang paling berguna, hanya Anda yang perlu mempertimbangkan kandungan dan kalori. Memilih satu produk, Anda mencabut sendiri unsur-unsur dan asam amino, yang kaya spesies lain. Persiapan dan dosis yang tepat akan membawa manfaat tubuh tanpa kelebihan berat badan, dan kesegaran kulit dan awet muda.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (No ratings yet)
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 84 = 87

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: